어깨 충돌증후군 치료법 재활운동

운동을 좋아하시는 분이라면 다 한번씩은 겪어보거나 혹은 들어봤을 

어깨 충돌증후군을 아시나요?

저도 걸린지 1년이넘어 2년이 다

되어가고있는데 아직도 진전이없어서 한번 자료를 정리해보았습니다.

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어깨 충돌증후군 이유

 

 

 

 

어깨를 보호해주는 견봉뼈와 회전근개라 불리는 힘줄이 있는데 

이 두개가 계속 부딪히고 충돌을 일이켜 염증이나 통증이 나타난다고합니다.

견봉뼈와 상완골의 공간이 좁아지면서 계속 부딪히게 되는거죠 

또는 나이가 들면서 골극이 생기게되는데 그 마찰로인해서 발생하고 

어깨를 많이 쓰는 일 혹은 운동을 하다보면 나타날 수 있는 증상입니다.

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어깨 충돌증후군 증상

 

보통 어깨의 삼각근 주변에 통증이 많이오지만 어깨 상완부 쪽이 아플때도 있습니다.

어깨를 사용할때마다 통증이 느껴질때가있지만 

이 통증이 심해지면 사용하지 않을때도 통증이 느껴질 것입니다.

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회전근개 파열

어깨 충돌증후군보다 더 나아가서는 어깨통증이 회전근개  파열때문에 일어날 수 있습니다.

회전근개는 총 4개의 힘줄로 이루어져있는데 

4개중 한개가 끊어지면 어깨의 균형이 깨지기때문에 팔을 제대로 움직일 수 없게됩니다.

이건 힘줄이 끊어진거기때문에 자연치유가 되지않아 

고통이 심하고 어깨가 잘 움직이지 않는다면 이 부분을 의심해보시고 병원을 빨리 가보셔야합니다

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어깨 충돌증후군 치료법

이 통증을 없애기위해서는 염증을 치료해야하기때문에 재활치료 및 소염제를 먹어야합니다.

짧게는 2~3개월에도 진전이있지만 보통은 4개월 이상이 걸릴때가 많다고합니다.

아무래도 어깨를 사용하지않고 생활을 하기란 어렵기때문에 완치를 하기에는 아주 오랜시간이 걸린다고합니다.

6개월 정도 치료를 계속했는데 통증이 계속된다면 병원에서도 수술을 권해줄 것입니다.

 

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어깨 충돌증후군 재활치료

수술을 하기전 재활치료로 통증을 완화시킬 수 있다면 누구라도 그렇게하겠죠?

재활을 이용한 어깨 충돌증후군 치료법을 알아봅시다.

일단 위에서부터 제가 사진으로 재활운동 사진들을 많이 넣어두었으니 그대로 따라하시면됩니다.

일단 집에서 할 수 있는 가장 기본적인 자세는 벽에 팔을 올린 후 머리를 밑으로 내린다는 생각으로

근육을 풀어주는 방법이있고

혹은 팔을 들어서 어깨와 팔의 각도를 90도로 맞춘 뒤 올렸다가 내렸다가를 반복해주는게 좋습니다.

그리고 지속적인 어깨 충돌증후군 재활치료를 하실거라면 집에 밴드하나는 구매하시는걸 추천드려요

밴드는 생각보다 엄청 저렴하기때문에 두고두고 사용하시면 될 것입니다.

https://link.coupang.com/a/liMi4

에코리즈 탄성밴드 라텍스밴드 스트레칭밴드 8종세트+파우치

이 링크로 가셔서 하나 구매한 뒤 제가 올려드리는 사진을 따라해보세요

 

밴딩으로 가장 기본적인 운동을 할 수 있는 것 같습니다.

또는 제가 유튜브 링크를 남겨둘테니 여기보고 따라하셔도 됩니다.

재활치료 유튜브 중에서 가장 유명한 피지컬 갤러리입니다.

아래 링크를 누르시면 자동으로 이동합니다.

 

 

 

 

 

재활치료도 꾸준히 하셔야합니다.

저는 한달정도 물리치료도 받고 한의원도 다녀봤지만 아직까지도 그 통증이 있습니다.

이번에 병원을가면 MRI를 찍어서 한번 체크해볼려고합니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=BjRoMmBj_LA

 

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어깨 충돌증후군 치료법 다들 숙지하시고 집에서 꼭 재활운동도 함께하시길바라겠습니다.

다들 건강해져서 운동을 해보도록합시다.

그럼 내일 또 찾아오겠습니다.