마그네슘 부족현상 어떤게있을까

몸에 이상이 있을때는 몸에서 항상 신호를 보내는거 아시죠?

특히나 마그네슘 부족현상이 일어났을때 가장 많이 아는 증상은 역시나

눈밑 떨림이겠죠?

저도 요즘 조금 무리했는지 눈 밑이 막 떨리길래 한번 조사해보고 정리해서 남겨봅니다.

일단 마그네슘의 기능은 어떤게 있는지를 알려드릴게요

단백질을 합성해주고 에너지를 만들어줍니다.

뼈를 강화시켜주고 혈압과 혈당 조절도가능하고 근육에도 좋습니다.

근육과 신경에 관련이 많은 것이라 근육 강화 및 근육 경련에도 효과가 좋다고합니다.

또한 소화도 잘되게해줍니다.

이중에서 몸에 경련이 일어나고 눈밑이 떨리고하는것은 에너지가 만들어지지 않아서 그런거라

마그네슘을 먹고 몸에 에너지를 만들어주는게 아주 중요합니다.

마그네슘 부족현상

일단 우리 몸에 마그네슘이 부족한지는 피검사로는 정확하게 알수가 없습니다.

마그네슘은 우리의 근육이나 뼈등에 들어있기때문이죠

그래서 대부분 현상을 체크하여서 마그네슘을 섭취하곤하는데

증상 10가지를 알려드린다면

마그네슘 부족현상은 이정도로 말씀드릴 수 있으며

보통 마그네슘은 견과류나 생선 및 과일로 챙겨먹기 마련이지만

그래도 그걸로 부족할경우가 많아서 보통은 영양제로 많이먹죠

하루 권장량은 1일 400~420mg (남자) , 300~320mg(여자) 입니다.

마그네슘을 많이 먹으면 혈압도 조절되며 골다공증 예방에도 좋습니다.

여자들의 경우에는 한달에 한번씩 마법에 걸리는데 생리통이 심한 분들이라면 더더욱 챙겨드시길 추천드립니다.

그럼 통증 및 붓기 증상들이 많이 완화가 된다고합니다.

마그네슘 부족현상으로 항상 기지개 켜다가 종아리에 쥐가 나고

눈밑이 떨리곤했는데 오늘 하나 주문했습니다.

먹고 건강해지기 위해서죠

음식으로 챙겨먹는것도 좋겠지만 그럴 자신이없어서 하나 주문해서 챙겨봅니다.

여러분들도 건강 잘 챙기셔야합니다!