아연 효능 그리고 권장량과 임산부

생체 기능 개선 : 아연이 부족하면 신장 기능 저하가 옵니다 .

신장은 미생물이나 악성 세포등 우리몸에 필요하지 않은 것들을 제거해주는 곳입니다.

우리 몸속 정수기 필터로 생각하면되죠 

이런 신장기능이 아연이 없으면 저하가되기때문에 건강에 좋지 않습니다. 

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아연 효능 

다양한 효능이 있는 아연 과연 어떤게 있을지 한번 확인해보겠습니다.

 

• 피부에 좋다 

아연은 피부의 생성이나 재생에도 효과가있습니다.

노화 방지나 피부 트러블이 나는것을 방지하기때문에 아연이 부족하면 여드름이 많이 날 수 있다고합니다.

• 정신 건강 개선   

아연이 부족하면 우울증, 및 감정불안도 가져올 수 있으며 기억 저하 증상이 나옵니다.

뇌의 작동에도 아연이 필요하기에 혹시라도 우울증이나 불면증 , 혹은 스트레스를 많이 받는다면

아연을 챙겨먹는게 좋을 것 입니다.

• 면역력이 좋아진다 

감기나 폐렴 증상을 안화시키며 다른 바이러스나 질병등에 대해서도 면역력이 좋아진다고합니다.

• 혈액 건강에 좋다 

아연은 혈소판 생성에도 좋은 성분입니다.

그렇기때문에 아연이 있다면 건강한 세포 생성이되며 혈중 높은 코크스 농도를 감소시키기에

혈액 건강이 좋아진다고합니다.

혈액에 있는 암세포의 성장도 억제하기에 암예방에도 좋다고합니다. 

• 뼈 건강에 좋다 

아연은 골다공증을 완화시키며 예방에도 도움을 준다고합니다.

아연이 부족하면 뼈 결절성이 부족하여 뼈가 약해지고 골절이 자주 일어난다고합니다.

나이가 든 사람일수록 잘 챙겨먹어야합니다.

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아연이 많이들어간 음식 

조개류 , 돼지고기 , 굴 , 게 , 새우, 명태,소고기 ,다시마 ,매실, 석류 , 콩 , 연어, 전복등에 많이 들어가있습니다.

보통 채소나 과일보다는 고기, 물고기, 갑각류, 어패류등에 많이들어가있기때문에 

해산물이나 고기를 많이드시길 추천드립니다. 

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아연 권장 섭취량 (하루)

성인은 8-11 mg 

임산부 11-15mg

수유 중이 여성 15-19mg

하루 최대 35mg까지 복용이 가능하나 그 이상은 추천드리지않습니다.

으로 알려져있으나 개인의 건강 상태에따라 달라 질 수 있으니 임신을 준비하시는 분이나

임산부는 꼭 전문가의 의견을 들어보고 정하는게 좋을 것 입니다.

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임신 준비 중 아연 효능 

보통 임신을 준비하시는 분들이 아연을 많이 드실텐데 

남자에게는 정액의 양을 증가시켜주고 

아연은 아기의 뼈를 성장시키고 튼튼하게 만들며 만성 경질성 척추질환과 관절 질환을 예방할 수 있다고합니다.

거기다가 신장 기능이 좋아지기때문에 아기에게 필요한 영양소를 더 깨끗하게 전달이 가능합니다. 

DNA 합성 및 세포 분열에도 중요한 역할을 하기때문에 기형아 출산 방지에도 좋습니다. 

그치만 아연을 많이 섭취하면 건강에 문제를 일으키기에

임산부나 임신 준비하시는 분은 꼭 전문가와 상담을하여 아연 먹는 양을 정하길 추천드립니다.

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아연 효능 중 부작용 

아연을 과다섭취하면 여러가지 부작용이 오는데 

구토 

아연은 유기체 약물이지만 다른 약물과 중간체 생성이 가능하기때문에

이러한 결합속에 소화기를 불편하게 만들기때문에 과다복용하면 매스꺼움과 구토가 난다고합니다.

변비 

소화액의 비중이 높아지고 아연이 물 흡수 능력을 저하시키기대문에

변이 마르게되어 변비가 올 수 있다고합니다.

그리고 다른 아연 부작용으로는 무기력증과 소화불량, 뇌 손상에 신장까지도 손상이 됩니다.

또한 우울증도 함께옵니다. 

위에 말씀드렸던 효능들이 과다복용시 부작용이 될 수 있으니 적정량만 드시길 추천드립니다.

아연의 효능을 알아보았습니다.

임산부는 태아의 건강을위해 섭취하기를 꼭 추천드리며 나이가 많으신 분들은 뼈와 혈액건강을 위해서라도

꼭! 챙겨드시길 바랍니다.

이렇게 하나둘씩 챙겨먹다보면 밥처럼 모든 약을 다 먹어야할 것 같긴하네요