아르기닌 효능 및 부작용 등 모든정보 공유

요즘 몸에 좋은거라면 다 챙겨먹고있는 중인데 아르기닌 효능에대해서 많은사람들이 좋다고해서 

저도 한번 찾아보고 챙겨먹을려고 생각중입니다.

특히나 운동하시는 분들이 많이 챙겨먹는데 프로틴이나 아르기닌을 챙겨먹으면서 운동을해야하나싶네요 

그러면 아르기닌 효능이나 아르기닌 부작용 및 권장량등등 여러가지를 한번 알아보도록 하겠습니다.

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아르기닌 효능 

 

 

 

 

 

• 심혈관 건강 

아르기닌은 혈관을 확장하며 염증을 예방함으로서 혈액의 흐름을 좋게해주기에 심장질환의 위험을 줄여준다고합니다.

심혈관 질환 위험예방을 해주기도 한다고합니다.

허나 과다복용시에는 이 부분이 부작용으로 진행되기때문에 적정량을 챙겨드셔야합니다. 

• 운동 기능 향상 

성장 호르몬 수치를 높이며 운동기능 또한 향상 시켜준다고합니다.

성장호르몬이 많아지면 근육량의 증가 및 체지방 감소도 연관이 있기에 다이어트나 헬스를 하시는분들이

많이 챙겨먹습니다.  

헬스 유튜버들을보면 운동하기전에 아르기닌을 먹는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 

• 면역력 강화 

백혈구 생성에 좋은 효과가 있으며 아미노산이 들어가있어 면역력 강화에 대한 효능이 있다고합니다.

감기나 독감 유행시기에 챙겨드시면 좋을 것 같네요

프로폴리스와 함께 말이죠  

 

 

 

 

 

• 상처 치유 

백혈구 생성에 좋은 효과가 상처 치유과정에 좋은 효과를 줍니다.

거기다가 아미노산이 혈액에 좋기에 이와 같은 효과가 있으며, 산화질소 생성도 도와준다고합니다.

사춘기라 여드름이 많이나 피부에 상처가 많아 아르기닌을 먹어봐야겠다는 생각을 하시는 분들이있을텐데

아미노산은 위에 말씀드렸듯 성장호르몬이 많아지기때문에 여드름이 더 날 수 있습니다.

• 남자에게 좋다

아마 아르기닌 효능 중에 이 기능때문에 더욱 더 유명해지지 않았나싶습니다.

왜냐하면 남자에게 좋다고하면 대한민국은 씨가 마르기때문이죠

아미노산과 핼액의 흐름을 좋게해주기때문에 정력에 좋다고합니다.

자주 챙겨먹어야겠네요 

• 노화방지 

아르기닌은 혈관의 노화도 방지해주며 신체 노폐물도 제거해준다고합니다.

근육량이 줄어드는 것까지도 예방을를 해준다고합니다.

필수 아미노산이 이렇게나 몸에 꼭 필요한가봅니다. 

신체 내부적으로 노화방지를 해주니 그 효과가 외부적으로도 나오지않을까 합니다. 

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아르기닌 권장량 

 

 

성인 기준으로 약 2-3g(2,000mg~3,000mg)정도가 필요합니다. 

운동전 공복에 드시는걸 추천드리며 

보통 아르기닌이 많이 함유된 약은 6,000mg까지도 들어가있다고하니 한개만먹어도 충분할 거 ㅅ같습니다.

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아르기닌 부작용 

메스꺼움과 구토 같은 소화장애가 일어나거나 

천식이 있으신 분들은 천식 증상이 악화될 수 있으며 과다복용시 저혈압이 올 수 있다고합니다. 

고혈압약이나 항응고제 및 혈당강하제등 약을 복용하신다면 드시지 않는것을 추천드립니다.

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아르기닌 함유된 음식 

아르기닌은 붉은 고기나 생선에 많이들어가있고 유제품에도 많이들어가있습니다.

견과류인 아몬드나 땅콩 호두 , 호박씨 ,참깨등에도 많이들어가있으며

통밀,오트밀,현미에도 들어가있고 콩 종류에도 다 들어가있습니다.

이렇게 우리는 일상속에서도 아르기닌을 많이 섭취할 수 있습니다.

단백질을 챙겨먹어야하는 헬서들에게는 꼭 필요한 약인 것 같군요 

 

아르기닌의 효능을 이렇게 알아보았습니다.

아미노산이 모든것을 해결 해주는 느낌이군요 그리고 운동하시는 분들에게 더할나위없이 

꼭 먹어야하는 약인 것 같습니다.

그리고 아르기닌 부작용도 많은 것 같으니 과닥복용하지마시고 권장량 만큼만 꼭 챙겨드시길바랍니다.

약보단 음식을 통해서 섭취하는게 가장 좋겠지만 

소량의 아르기닌을 음식으로 챙겨먹다가는 아르기닌 약 먹는것보다 더 큰 금액이 들 것 같기도하네요

그래도 고기 많이 드세요! 채소도 함께말이죠