관절에 좋은 음식 당장 먹으러간다

관절에 좋은 운동을 알아봤으면 역시나 좋은 음식도 한번 체크해봐야겠죠?

아직도 무릎이 시큰거리는게 아립니다.

빨리 낫길바랄뿐이네요.

그래도 그냥 있는것 보다는 관절에 좋은 음식이라도 챙겨먹으면서 바래봅니다.

다 같이 한번 확인해봅시다.

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첫번째는 우슬입니다.

 

살면서 처음들어본 약초인데 쉽게 볼 수 있는 잡초중의 잡초라고합니다.

우슬이라는 뜻이 소우 무릎이라는 뜻과함께 무릎 및 관절에 좋은 음식이라고합니다. 

그치만 쓴맛이 강하기때문에 못드시는 분들도 있습니다.

시금치 

철분이많고 비타민이 많이들어있으며 다른 채소들에비해 높은 흡수율이있기때문에

골다공증예방에도 좋고 염증완화에도 좋은 채소입니다.

당근 

당근도 비타민 그리고 철분을 많이 가지고있기때문에 좋습니다.

비타민A가 많고 연골보호에 좋은 카로틴이라는 성분이 있고 손상된 세포를 재생시켜주며

염증 및 통증완화에도 좋기대문에 자주 드시면됩니다.

콜라비

이처음들어보는 이름의 채소인데 모양을보니깐 아 이거구나싶더라구요

황상화 성분들도많고 항암효과 및 염증완화등 효과가많아서 관절에 좋은 음식을 찾으면 꼭 등장하더라구요

그리고 이 성분을 넣은 관절약들도 많습니다.

 

사과 

사과는 염증 예방에 좋은 항상화 성분이 들어가있기에 아침에 사과하나 정도는 드시는게 좋습니다.

톳 

톳은 칼슘 및 철분이 많기때문에 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

그리고 이와 비슷한 다시마도 몸에좋습니다만 칼슘은 톳이 더 많이 들어가있습니다.

톳무침 혹은 톳을넣은 김밥을 만들어서 드시면좋을 것 같습니다.

브로콜리 

브로콜리도 황산화제 식품이며 칼륨이 많습니다.

거기다가 항암효과도있어 관절에 좋은 음식이긴하지만 그냥 챙겨먹으면 아주 좋은 음식입니다.

삶은 브로콜리를 초장에 찍어먹으면 아주 맛있죠?

토마토 

리코펜이라는 성분이 있는데 항산화제 며 관절염 예방에도 좋다고합니다. 

토마토는 몸에좋은 부분이 많아서 자주 드시는게 좋으며 익혀먹으면 더 큰 효과가 있으니

생으로말고 살짝 익혀서 갈아드시거나 그냥 익혀드시는걸 추천드립니다.

 

콩

콩과 현미 두가지 모두 관절에 좋습니다. 

콜레스테롤 수치를 조절해주며 칼슘과 미네랄이 많기때문에 현미에 콩을 넣어서 드시면 아주 좋습니다.

그치만 저는 백미가 좋습니다.

오메가3가 들어간 생선

특히나 고등어나 삼치 그리고 참치등이 오메가3가 많은데 DHC성분이 들어가있어서

무릎 관절에 좋은 음식이라고합니다.

현미에 콩 넣은밥에 고등어구이 그리고 브로콜리와 시금치무침있으면 아주 완벽하네요

닭고기

단백질이 많이들어가있는 닭고기는 독소를 제거해주는 효능이 있다고합니다.

그치만 치킨을 많이 먹으면 좋지않습니다.

그냥 닭가슴살이나 닭백숙을 드시는걸 추천드립니다.

이렇게 관절에 좋은 음식을 알아봤습니다.

제 무릎이 하루빨리 건강해지길바라고 이 글을 찾아본 여러분들도 빨리 건강해지길 바라겠습니다.

관절이 아프지않는 날이 빨리오길..